近来我碰到了几个“北漂”，他们在北京生活了一至三年不等，与这些人侃大山时，都不约而同地提到了“孤独”这个话题。来自偏远地区的小田说，孤独时常令他寝食难安，他还为此起过轻生的念头，幸亏好友及时疏导，给了他继续生活下去的勇气。

　　一位作家曾说：“我愿意在人生旅程中偶尔有点孤独，因为没有它，生活不可能完整。”可见，人无法避免孤独，关键在于如何正确地了解它、克服它。

　　孤独是自己觉得与世隔绝，同他人缺乏交流，内心充满孤单寂寞的一种心理状态。一旦人觉得孤独了，便如茫茫沧海中的一叶扁舟，失去了航行的方向；一个长期被孤独笼罩的人，会提前衰老，抑或出现一些异常的心理现象，他们不仅容易患病，还可能产生自我毁灭的想法和举动。据统计显示，孤独者的自杀率比不孤独者高出五倍。

　　产生孤独的原因有很多，概括起来有两大方面，首先是性格内向、不善交际。典型内向型的人经常面向自己的内心世界，往往追求“桃花源式”的生活，对社交冷若冰霜，这样只会将自己闭锁在自我的小圈子里。由于这种人不可能为别人提供帮助，他们自己也很难得到回报，孤独随之产生。还有一种孤独是因性格内向产生的幻想，大有林黛玉“花谢花飞花满天，红消香断有谁怜”式的伤感。

　　其次，过于自卑、缺乏勇气，也是孤独产生的原因。自卑表现为对自身能力和品质所作的过低评价，害怕自己和他人不一样而被别人排斥。形成自卑的原因，主要是缺乏成功的体验和自我评价的偏颇，长期被自卑笼罩，不仅会失去朋友，还会引发生理上的变化。

　　既然孤独随时产生，那我们应该怎样控制孤独呢？首先要正视孤独。分析它给你造成什么麻烦，找出受它折磨的若干事例。而后应该接受孤独。孤独来临时，一般人都试图借助诸如狂饮暴食、服用刺激药物来逃避，但这不是长久之计，且终有黔驴技穷的一天，到那时孤独会更为强烈。为应付孤独、增强自尊心，可以将你的意识置入来日的世界里，努力去看淡它。

　　既然接受了孤独的存在，就应该利用这段时间做一些对自己有利的事情。你可以利用孤独来思考，而思考会让你走向成熟。如果不敢在孤独中思考诸类问题，就不可能实现真正的自由自在。古今中外不是有很多伟大作家的不朽之作，都是在孤独中诞生的吗？

　　远离故乡打拼的“北漂”更容易感到孤独，故而要改变处事态度和生活方式，不妨尝试如下几个方法：一，战胜自卑，冲出黑暗的包围；二，为别人做些事儿，在温暖别人的同时温暖自己；三，多与外界交流，或尝试与虚拟人物对话，把长期积压在内心的孤独排遣出去。

（本文刊发于2019年8月4日《北京晚报》知味副刊）

孙博《生活心理学》随笔系列：

之1 《既是听众 又是演员》
《北京晚报》知味副刊 2019年6月24日

之2 《且行且珍“膝”》
《劳动报》文华副刊 2019年7月22日

之3 《与孤独相处》
《北京晚报》知味副刊 2019年8月4日

……

　　作者孙博简介：加拿大知名华人作家、编剧、导演。现任加拿大网络电视台总编辑、加拿大中国笔会会长、《观察者网》专栏作家。出版长篇小说《中国芯传奇》《回流》《小留学生泪洒异国》《茶花泪》《男人三十》、散文集、剧本等十多部，部分作品被翻译成英文、韩文。担任30集电视剧《错放你的手》编剧、40集电视剧《郑观应》项目顾问，导演电视系列片多部。曾获首届大湾区杯网络文学大赛“最时代奖”、中国作家鄂尔多斯文学奖、中山杯华侨华人文学奖、北京市广电局优秀剧本奖、新移民文学突出贡献奖，以及十多项微小说、闪小说、散文大赛特等奖等。