与李昶博士谈季节性情绪失调
八方专栏 - 李昶有话说
作者:陆珺 来源:《衣食住行》   
2014-03-09 14:00

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天气会影响我们的心情,也许不用说你也能发觉。那么寒冷的气候呢?多伦多的这个冬天不寻常,当今年的第27个低温警告在本周一发布,你的心里会不会有一个“这冬天到底有完没完了”的声音?低温的天气是不是也让你无法情绪高扬而低落起来?

李昶说,这类现象以前被称为季节性抑郁(Seasonal Depression),现在新的精神科心理诊断分类中将其称为季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder,简称SAD)。一般是指在每年某段时间出现的情绪失调,通常在日照开始减少的秋季开始,并延续整个冬季,直到春天。

李昶告诉我们,季节性的情绪失调大部分都比较轻,有少部分特别严重的案例。记者找到有关的数据显示,大约 2% 至 3% 的加拿大人在有生之年会患上季节性情绪病,另有 15% 将患有较轻微的季节性情绪病,病症只会令他们轻度抑郁而没有影响正常生活,不致受到太大的影响。记者还了解到,相对多伦多地区而言,温哥华地区在季节性情绪失调的方面的知识普及较多,这也与地域气候特征有着密切的关系。

李博士进一步指出,某些群体患上季节性情绪失调的风险较高。比如女性患上的几率比男性要高,有可能与女性的月经周期有关。而气候变化加剧了原本女性每个月的内分泌变化所带来的情绪影响。而女性经前综合症目前也已经在心理诊断中被单独分类出来。

同时,与居住在赤道附近的人相比,居住在较接近南北极的国家或城市的人,有较大机会患上季节性情绪病。一般认为这是由于北纬30度以北和南纬30度以南,白昼的时间愈来愈短,以及当地进入冬天后寒冷的持续时间越来越长的原因。

李昶告诉记者,他曾在英国北部的城市生活过一段时间。在那里,漫长而寒冷的冬夜让人们的心情备受困扰。低温天气阻碍了人与人之间的社会交往,尤其是户外交往。当与人交流的层面被消解的时候,低落的情绪难以得到缓解。保持与人交往交流有助于人们在情绪上的宣泄,这也是为什么赤道和亚热带地区鲜有季节性情绪失调的原因——户外活动帮助人们抒发心情。

对气候变化特别敏感无疑是季节性情绪失调患者的一大特点。李博士说,典型的表现为嗜睡,或者晚上睡得不好,无法安眠;总是感到疲惫;特别想吃甜食和淀粉类的食物;总感到忧伤、内疚和情绪低落。因为较少的日光和较短的白昼时间,可能会导致褪黑色素(Melatonin)水平升高和血清素(Serotonin)水平降低,让人容易出现抑郁症状。

褪黑色素与人的睡眠密切相关。在黑夜中,人的身体会产生大量的褪黑色素。增加的褪黑色素可以导致一个人感到困倦,昏昏欲睡。而血清素则与褪黑激素相反。当一个人被阳光照射,体内的血清素水平就会上升。所以在日光少的冬季,人体内的血清素水平相对较低。这就增加了患抑郁症的机会。因此,目前普遍认为,增加日光照射(哪怕是在室内),尽量参与户外活动将有助于缓解季节性引起的情绪失调。

但是,李博士强调,因季节而导致的抑郁症其实并不多见,真正在寒冷的冬季陷入抑郁的严重患者,多是伴随着其他原因,以现实生活中遇到的问题为主要因素。比如经历创伤事件,工作生活压力,家庭关系问题等等。

李博士告诉记者,春季其实是自杀现象的上升期,虽然阴郁的冬天让人十分低落,但是自杀率反而在春季上升。当春天到来,人们的行动能力开始增加,更容易让深陷抑郁的病人施行消极的想法。同时,当病人发觉,变好的天气并不能给自己的心情带来转变时,更容易加剧本来已经不堪重负的心理上的失望。

在一般情况下,人们意识到需要心理辅导可以选择心理咨询服务,约见心理医生,或者家庭医生。如果需要进一步的精神诊断,家庭医生会将患者转介到专门的精神科医生作进一步治疗。同时,我们安省居民的OHIP有涵盖精神科的治疗,但并不包含一般的心理咨询服务费用。有一些公司福利或保险会包括这类的服务。除此之外,人们享受这样的服务以自费为主。

最后在心理求助方面,李昶告诉我们在紧急情况下人们可以拨打Distress Center的电话,或者涉及生命安全时的911求助热线。

李昶 博士 心理咨询:416-755-2343 ; 647-290-2343 。为心理辅导专家。Email: 该E-mail地址已受到防止垃圾邮件机器人的保护,您必须启用浏览器的Java Script才能看到。

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