天气会影响我们的心情，也许不用说你也能发觉。那么寒冷的气候呢？多伦多的这个冬天不寻常，当今年的第27个低温警告在本周一发布，你的心里会不会有一个“这冬天到底有完没完了”的声音？低温的天气是不是也让你无法情绪高扬而低落起来？

李昶说，这类现象以前被称为季节性抑郁（Seasonal Depression），现在新的精神科心理诊断分类中将其称为季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder，简称SAD）。一般是指在每年某段时间出现的情绪失调，通常在日照开始减少的秋季开始，并延续整个冬季，直到春天。

李昶告诉我们，季节性的情绪失调大部分都比较轻，有少部分特别严重的案例。记者找到有关的数据显示，大约 2% 至 3% 的加拿大人在有生之年会患上季节性情绪病，另有 15% 将患有较轻微的季节性情绪病，病症只会令他们轻度抑郁而没有影响正常生活，不致受到太大的影响。记者还了解到，相对多伦多地区而言，温哥华地区在季节性情绪失调的方面的知识普及较多，这也与地域气候特征有着密切的关系。

李博士进一步指出，某些群体患上季节性情绪失调的风险较高。比如女性患上的几率比男性要高，有可能与女性的月经周期有关。而气候变化加剧了原本女性每个月的内分泌变化所带来的情绪影响。而女性经前综合症目前也已经在心理诊断中被单独分类出来。

同时，与居住在赤道附近的人相比，居住在较接近南北极的国家或城市的人，有较大机会患上季节性情绪病。一般认为这是由于北纬30度以北和南纬30度以南，白昼的时间愈来愈短，以及当地进入冬天后寒冷的持续时间越来越长的原因。

李昶告诉记者，他曾在英国北部的城市生活过一段时间。在那里，漫长而寒冷的冬夜让人们的心情备受困扰。低温天气阻碍了人与人之间的社会交往，尤其是户外交往。当与人交流的层面被消解的时候，低落的情绪难以得到缓解。保持与人交往交流有助于人们在情绪上的宣泄，这也是为什么赤道和亚热带地区鲜有季节性情绪失调的原因——户外活动帮助人们抒发心情。

对气候变化特别敏感无疑是季节性情绪失调患者的一大特点。李博士说，典型的表现为嗜睡，或者晚上睡得不好，无法安眠；总是感到疲惫；特别想吃甜食和淀粉类的食物；总感到忧伤、内疚和情绪低落。因为较少的日光和较短的白昼时间，可能会导致褪黑色素（Melatonin）水平升高和血清素（Serotonin）水平降低，让人容易出现抑郁症状。

褪黑色素与人的睡眠密切相关。在黑夜中，人的身体会产生大量的褪黑色素。增加的褪黑色素可以导致一个人感到困倦，昏昏欲睡。而血清素则与褪黑激素相反。当一个人被阳光照射，体内的血清素水平就会上升。所以在日光少的冬季，人体内的血清素水平相对较低。这就增加了患抑郁症的机会。因此，目前普遍认为，增加日光照射（哪怕是在室内），尽量参与户外活动将有助于缓解季节性引起的情绪失调。

但是，李博士强调，因季节而导致的抑郁症其实并不多见，真正在寒冷的冬季陷入抑郁的严重患者，多是伴随着其他原因，以现实生活中遇到的问题为主要因素。比如经历创伤事件，工作生活压力，家庭关系问题等等。

李博士告诉记者，春季其实是自杀现象的上升期，虽然阴郁的冬天让人十分低落，但是自杀率反而在春季上升。当春天到来，人们的行动能力开始增加，更容易让深陷抑郁的病人施行消极的想法。同时，当病人发觉，变好的天气并不能给自己的心情带来转变时，更容易加剧本来已经不堪重负的心理上的失望。

在一般情况下，人们意识到需要心理辅导可以选择心理咨询服务，约见心理医生，或者家庭医生。如果需要进一步的精神诊断，家庭医生会将患者转介到专门的精神科医生作进一步治疗。同时，我们安省居民的OHIP有涵盖精神科的治疗，但并不包含一般的心理咨询服务费用。有一些公司福利或保险会包括这类的服务。除此之外，人们享受这样的服务以自费为主。

最后在心理求助方面，李昶告诉我们在紧急情况下人们可以拨打Distress Center的电话，或者涉及生命安全时的911求助热线。

李昶 博士 心理咨询：416-755-2343 ; 647-290-2343 。为心理辅导专家。Email: 该E-mail地址已受到防止垃圾邮件机器人的保护，您必须启用浏览器的Java Script才能看到。