通常人们说“逃避现实,”意即人们不愿意面对生活中的困难和挑战，于是采取一种消极的态度，以回避现实中的困难和问题，比如不再去想，不去面对，不去处理那些往往是棘手的问题事务。忘记、不提、睡觉、以及最后可能产生的忧郁症，都可能是属于这类情况的代表。

而“逃入现实，”则是指人在另外一个层面上以另外一种方式来对待回答生活中的挑战。它是“逃避现实”的另外一面。那么这时，在面对生活中的不愉快、痛苦、甚至可能是有威胁性的场景时，一些人在现实生活中保持极度的忙碌，是乎是有许多事务要处理。于是，就把不愉快的事挤出了大脑的思维考虑空间，也就不去为那些烦心事烦恼了。

从表面上看，这是乎是一种积极而不是消极的态度和行为。

但是，这里有四个问题需要注意：第一，当事人没有明确地意识到，即过度的超忙碌，在本质上是为了压制、掩饰内心中深深的焦虑；第二，这种忙碌，很多时候，是在回避现实生活中某种痛苦的人际关系，比如成天泡在单位上，是为了避免回家去面对家里的那个痛苦折磨的婚姻；第三是，这里指的超忙碌的事，一般往往都不是什么大事，而多半是锁事杂碎；第四，由此而产生的忙碌，从而产生了一种自我的重要性的感觉。

要理解“逃入现实，”注意到第三、第四点非常重要。因为它把真正忙碌干着重要事情的人划分开来。超忙碌于小事但是又觉得自己的重要，与真正忙碌干着要紧事的人，产生的“自我重要”的心态，在本质上是不同的。有“逃入现实”心理机制的人，多少有些心理障碍或情绪障碍，拿不起还放不下，尤其是可能这里还有比较严重的焦虑症问题。（注：“逃避现实”的人，更多的是有忧郁症的可能性。）而正常忙碌的人，是没有这方面的心理问题的。大事小事，拿得起还放得下，能区分开来，分头对付，花不同的时间比例和精力，来处理日常事务和挑战。

这里还有几个问题需要说明一下：

保持很忙的生活状态，以便把精力从烦心事上分开，本来是心理的一种机制，也是心理工作者对许多有心理情绪问题的人的告诫。这往往可以是一种完全有意识的建设性的行为。

然而，这里的核心区别在于：有比较严重的心理情绪烦恼或障碍的人，他的那种忙碌，多半不一定是有建设性和积极性的，比如多呆在单位，以便不回去见老婆，即为忙而忙。而建设性的忙碌，往往是能让人感受到自我价值的提升和自我的增长，以及觉得自我的有用。

“逃入现实”的人，虽然很忙，是多半感觉不到自我的增长，或自我价值的增值，以及不觉得自己在人际关系中有一种有用的定位的。他真正感觉到的是：如果不忙碌，想着那些烦心事，尤其是那些紧张的人际关系，内心就痛苦不堪。所以就有了“逃入现实，”它也就成为了一种心理防御机制。

小结一下：至于这种心理机制好不好，当然不好，因为其一误事，其二解决不了真正的问题，其三也无谓地耗掉我们的时间、精力和资源。要问这种心理机制现不现实，现实，因为我们每个人在特定的时间、场合、和人际关系中，都可能这样那样去做。笔者今日特将人类处理日常事务及人际关系的一些方式提出，以告诫我们自己，希望大家都能活得更从容、自信、智慧一些。

以上为个人意见，仅供参考。@版权所有，违者必究。

2012-8-05写于多伦多家中。

李昶 博士 心理咨询：416-755-2343；647-290-2343。为心理辅导专家，注册婚姻家庭心理治疗师。 专职从事心理治疗和心理专业管理工作，帮助解决精神健康、心理、情绪控制、制怒、冲突、调解、性格、行为、人际关系及交流、心理压力、工作压力、儿童、青少年、教育子女、学习问题、谈朋友、男人女人特有的问题、婚姻、结婚、离婚、家庭问题、丧偶离世、性问题等。 Email: 该E-mail地址已受到防止垃圾邮件机器人的保护，您必须启用浏览器的Java Script才能看到。

关于心理咨询、心理治疗问题的解答：
问：那些专业人士可以做心理辅导和心理治疗？

答：在加拿大，要做心理辅导和心理治疗，一定要有政府认可的合法注册执照，否则为非法。
一般来讲，合法可以做心理咨询和心理治疗的专业人士，包括：临床心理学家 （Clinical Psychologist）；注册婚姻家庭心理治疗师 （Registered Marriage and Family Therapist）；注册社工 （Registered Social Worker）。 精神病学家 （Psychiatrist） 主要是进行精神病有关的治疗，如用医药，也可能进行一定的心理治疗，如谈话。一般来讲，正规的心理治疗机构，承认以上这几种注册执照。另外，去做心理辅导以前，最好应该问讯清楚辅导者是否有合法注册执照，因为政府有法定的相关条文管理此行业。

另外，心理专业工作者、心理专家，一般都要明确说明自己的专业注册类别及学位。专业注册，在加拿大，一般是必须在本省内有关专业机构注册。请向有关部门查询。