人的性命是以真气维系的，真气又叫真火、真元或元气，简称气。西方人把气称着能元、能量，因为气是供应人生活时经行各种活动的能动力，包括体力劳动脑力劳动，精神感应和感情波动时所需的能动力，所以是被消耗的，是会被用完的，就如汽车消耗汽油一样。人的气在则命在，气多就健康，气少体弱就多病。人的气完了没有了就是断气，断气就是死亡。所以，身体要有充分的气，才能保持健康，才能延年益寿。
       怎样才能使气增多？除了吃，还要呼吸。
       先讲吃，食物里的各种营养，就是制造气的原料，所以我们每天都要吃，因为我们每天都在活动，都在消耗气，所以必需每天补充。常听人们说要吃补，意思就是要吃营养特别多的食物，诸如人参，鹿茸，冬虫夏草，灵芝等补品。在这些补品里，包含的气特别多，往往是吃了一次，就能抵得上一个月甚至一年半载每天所吃的食物里营养精华的总和。在这些补品里气的精华，是任何西方人发明的所谓维他命所不能比拟的。举列来说吧，用中国传统补品补血，成效之后身体强壮精神百倍。这是因为在足够的血液中有着强有力的真气在支撑。用西方的维他命补血，血液充足了，但精神还是提不起来，因为他充分的血液里没有真气的内含，是空虚的，是没有能量的，所以是虚弱的。
       现在来讲呼吸，呼吸是吸收真气的工作。呼吸不像吃，一天三餐两点心已经算是吃多了，而呼吸却是每时每刻不停地做，从这里就可看出呼吸的重要性。人不吃两三天无所谓，但是不呼吸五分钟就会死亡。一般的人，不是不知道这个道理，而是不去意识，不去正视，所以就变成不懂。呼吸就是气功，你天天都在做，每时每刻都在做。
       每天普通的呼吸，只能制造每天生活所需的真气，是没有多余的。要多余以供健康之用，就要依赖睡觉、吃饭、大便这三种天然气功来弥补。睡觉时因为全身休息，特别是脑力休息，所以呼吸时制造的真气没有被消耗，才能储存起来，以供维持健康；吃饭时，集中精神吃，吃到满身大汗。这样的吃法，才能吃出真气来，才能有益健康；大便，是要蹲着大便的，蹲着时，胸腹贴着大腿与双膝，脊椎流线形微弓，使真气流转。在大便出去之后，肚里丹田处舒畅，使真气集中，保住健康。但是，现在这三样天然气功，已因人类的科技发展，生活频率紧烦，脑力过度使用，造成睡眠多梦，不但不能造出元气，反而还再消耗大量真气，造成醒来时头重脚轻，虚弱不堪。而吃，不是急匆匆三扒两扒把饭塞进嘴里赶去工作，就是与客户一面吃饭一面商谈，又再消耗精力；讲到大便，现在是可以舒舒服服地坐在马桶上，一面看报或一面玩电子游戏，一去大便就会大便到工作迟到上课眈误，气功的内含尽失无存，可叹也。
       吃，可以找含有大量真气的补品来补气，所以人们吃补就叫做补身。而呼吸，也可以用大量的呼吸法以期吸取大量的真气，那就是通过运动，这就是为什么运动能促进身体健康的根本道理。
       西方人的运动，不外乎是跑跳投掷或游泳或体操或举重骑马骑车之类容易操做的来做。呼吸量是增大了，但因要用大量的体力或大量对外界的注意力，所以在运动之时就消耗了大量的精力，虽然在运动之时呼吸量大，运动之后身体还是感到疲倦的。但，这种疲倦会促使睡眠酣畅，在酣畅的睡眠中真气得到补充，所以做这些运动，身体能够健康。
       中国人传统的运动是气功，因为中国人注重内含，所以中国古代人所做的各种运动都有气功的意味。有形的身体的动，当然是被称为运动，就是静静地坐在那里打坐，也是运动，因为身体的外部虽然不动，但身体内部的真气却在源源不断地流动，所以是在运动。中国古代人不论是在做着体操，在打拳，在跑步，在游泳，都无时不在地注意体内真气的流转。所以古代中国人的运动，都被现代的中国人叫做气功。比如八段锦，五禽戏，太极拳，这些运动都被说成是气功里的动功。
       现代中国人因自己的国家衰败了两百多年，被西方人凌辱看轻，对自己失去信心，产生自卑而崇洋，结果认为什么都是外国人的好，什么都是外国人的对，就都大学起外国人的运动。外国人的运动是锻练筋骨肉，注重外形。因为受到外国人运动的影响，所以再练起中国自己的运动时就不去注意内含感受的意念了，结果就失去了气功的功效，达不到练气功应有的效果与境界。这样就越发的认为气功是古代人无知的迷信，就越向西方的运动形式倾斜。因为太极拳是唯一的受到外国人赞赏的运动，所以中国人就以此自豪而沾沾自喜，就特别注重大力推广。但是可惜，现代的中国人是以外国人注重形式注重运动的过程要准时结束为标准，这就完全阻碍了气功意念参入的可能性。现在太极拳的练法，已经不是气功了，实在是十分令人惋惜的事。
       西方人的科学是外形的，物质的，看得到模得到，容易领会。所以现代的中国人以为西方人的种种作为，也都是科学的，可信的。 古代中国人的科学除了外形的还包括着许多内含的心灵的东西，是看不到模不到但却是感受得到的。比如人身体里的真气是只能感受的；又比如分布在全身看不见的器官奇经八脉经络穴位，是西方人所不懂的，在这方面他们是无知的。中国人可以用针灸或指压不需用药治疗各种疾病。西方医学一点小毛病都要开刀才能解结，解结了并不一定是治好，会有后遗症的，复发时病情会更重的。比如说心脏阻塞，前列腺肿大，频尿或尿石，肩周炎引起手臂不能上举的毛病，都必须动用大阵仗的开刀还自以为是先进的手术才能解结。而上述的疾病，在指压医师的眼里，只是一项小儿科而已，只要在他脚部相关的反射区压压两下，那些麻烦的病痛很快就会被消除了，消除是比治好更彻底的。这样一比较，西方的所谓现代先进的医术和中国古老的指压就不知要落后到十万八千里，望尘莫及的！这就是看不到模不到要以内含感受的中国人的科学！
       中国人传统的运动是气功，气功有动的也有静的。不管是动的或是静的，在进行时都要用心以感受的方法灌穿进行，所以就在运动还在进行当中，身体就已经在吸收真气并治造真气。在做这样的运动时，如果身体有病的，就会顺带把病治好。请问，有那一种西方的运动能够在做运动时顺带把病一起治好的？因为西方的运动，要使到身体得到真气，是需要经过睡觉这一番手续的，其得气的速度是要比中国的气功慢了半拍。我说慢了半拍是客气话，其实应该是慢了好几拍。如果是以要及时得气治病的角度来看，那就不知是慢了多少拍了。所以在练完了气功以后，不但不会感到疲倦，而是全身精力充沛，精神百倍。
       真气是健康之本， 要想健康，最好是去练气功。练什么气功都一样，重要的是要找到能够教会你产生气感、带你进入到气功状态里练功、教你意念导引、达到练得真气的师父，这样你花钱花时间去练才不会白练。