智能手机、平板电脑… 移动式电子设备早已经进入了家庭的卧室，而高科技的发展，也使少年儿童们获得了从未有过的接触技术和媒体的大量机会，孩子们上床后还玩弄这些设备的情况越来越多。

这个星期，有研究人员表示，儿童在睡觉前使用或接触手机或平板电脑等，会影响睡眠，并呼吁教师、医疗保健人士、家长都重视这个问题。

加拿大广播公司报道说，在本周发表在 JAMA Pediatrics 的一篇文章中，研究人员表示，有大量而且一致的证据表明，睡觉前接触或使用移动电子设备，会影响睡眠的时间（正常睡眠定义为儿童不少于10小时，青少年不少于9小时）以及睡眠的质量，往往导致儿童在白天嗜睡。

为了从事这项研究，相关的研究人员审核了20项有关睡眠的研究，研究范围涉及125,198名6至19岁的儿童和青少年。

不仅是光线的影响

曾经有不少人认为，电子设备会导致睡眠不良主要是由于设备发出的光线。

但上述研究的作者、英国伦敦国王学院精神病学、心理学和神经学研究所 （The Institute of Psychiatry, Psychology and Neuroscience at King’s College London）的研究人员本·卡特（Ben Carter）说，光并不是唯一的因素。

卡特在致加拿大广播公司的电子邮件中表示，我们在文章中发表的结果是，似乎还有其他原因。

他说，我持有的一个理论是，电子设备所带来的持续性精神刺激，会使孩子们睡不着、睡不好。

睡觉前90分钟停用手机

本·卡特表示，在教学方面，随着技术的发展，学校的教学设备中新媒体正在越来越多地取代教科书，电子阅读器、计算机迅速普及，学生们使用带屏幕的媒体设备的机率越来越高。

然而，应该采取简单的干预措施，防止学生对设备的过度使用， 比如限制孩子在家里用媒体设备的时间，以有助于孩子晚上的休息。

他说，通常来讲，教师是最先发现孩子在白天有困倦迹象的人，教师需要对学生进行教育，也有责任向父母提出建议。如果父母们知道，孩子班上的每个学生在睡觉前都停用电子设备，那限制自己的孩子也就是里所应当的事情，不算什么惩罚措施。

同样，医疗保健专业人士的建议也很重要。

本·卡特说，保健专业人员应该明确地告知父母，孩子需要在就寝前 90分钟停止使用他们的设备，如果获得了这一明确的“授权”，父母们也就能更“理直气壮”地要求孩子。

他说，最新研究报告的目的，是引导人们了解睡眠卫生的重要性，要知道，我们在睡觉前从事的活动，如喝咖啡或可乐、玩视频游戏、聊天发短信或电话，都能对自己的睡眠产生影响。