位于云南省迪庆藏族自治州香格里拉市洛吉乡尼汝村的牧场，是藏族妇女卓玛央宗、七林央宗、央宗措姆三代人生活的地方。在这个牧场中，三代人经历截然不同的人生：老母亲卓玛央宗的少女时代在动荡和贫苦的社会中度过，直到新中国成立后，她才和无数藏族人一样，翻身做主，掌握了自己的命运；女儿七林央宗生于和平年代，她选择坚守牧场，过着放牧的简单生活；孙女央宗措姆接受现代教育，毕业后留在香格里拉的城中生活，工作之余，她会用手机转发阿妈拉拍摄的牧场照片，还不时把要售卖牛羊、酥油、药材的消息发布出去……三代央宗的人生，是当地经济社会发展的真实缩影。