每个女性朋友都知道丰满圆滑的乳房会让女人更具有魅力，那么胸部平平的你，就不美了吗?不是的，很多平胸的女孩也会找到自己的幸福，阻拦我们的不一定是胸部平这个问题，但是却也有可能这是其中之一的原因，下面我们具体来了解一下快速丰胸的方法吧。…　

按摩丰胸

　　怎样算是完美胸部呢？

　　完美的胸部除了尺寸大小外，胸部的坚挺、饱满也是非常重要的。

　　有些女性对胸部的大小有偏见，认为越大越美，盲目追求“巨乳”，其实胸部的大小和个人身材、体型、胖瘦等协调，才称得上是美的。

　　中国女性健康胸围大小与身高的关系为：身高×0.53，按照这个标准计算，胸围/身高(cm)值在0.5-0.6的范围内都是健康的。

　　按出“完美胸”

　　时长：3个月

　　增大指数：★★★★

　　反弹指数：★★★★

　　乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。

　　【动作要领】每晚临睡前用毛巾热敷两侧乳房3~5分钟，再用手掌涂上摩度植物精油由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2~3个月能见效。

食疗丰胸

　　吃出“完美胸”

　　时长： 1年

　　增大指数：★★★★★

　　反弹指数：★★★★★

　　现代医学早就证明，女人胸部的发育与食物有着莫大的关系，要想后天加强胸部的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的摩泰牌泰国原产野生葛根粉尤为重要。当然辅助丰胸的

食疗方法还有：

　　喝酸奶：每天饮用2~3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。

　　补充胶原蛋白：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。下面推荐两种丰胸食谱：

　　山药蛤仔排骨汤

　　材料：排骨、蛤仔

　　药材：山药、枸杞子、姜丝

　　作法：将排骨洗净后用开水氽烫过，加入水、山药以及枸杞子煮滚烫后慢火熬炖约20分钟，再加入蛤仔、姜丝以及其他调味料。

　　这道汤喝起来跟蛤仔排骨汤差不多呢！但是山药的天然荷尔蒙能刺激胸部的发育，而且煮起来的汤汁甜美;没有什么药味儿，是最适合害怕中药味儿的美眉们了！

　　蚵仔粥

　　材料：蚵仔、大骨、米、葱花、姜末、香菜

　　作法：将大骨熬成汤后加米煮成粥，再加入蚵仔及调味料即可。

　　有些美眉常在减肥时，瘦到不该瘦的地方，唐林建议美眉们在节食的时候，可以吃些蚵仔粥，除了减少米食的摄取之外，同时也补充动物性荷尔蒙，以免体重减轻了，咪咪

也变小变平！

运动丰胸

　　练出“完美胸”

　　时长：半年

　　增大指数：★★★

　　反弹指数：★★★

　　锻炼可以使胸部肌肉变得坚挺发达，从而促使胸部二次发育，但持之以恒方能见效。

　　游泳丰胸：

　　【动作要领】将双腿分开与肩同宽，站于水中，做蛙泳划手运动，这个动作的划手有两种：一种是外划手，手掌向手臂内侧划水，像是在水中画一个桃心;另一种是内划水，手

掌向手臂外侧划水，向内侧划水的时候，大臂内侧要用力，伸手时要尽力向前伸。建议外划水和内划水动作分别做30次，做3~5组。

　　手肘提胸——坚挺胸部

　　step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩上。吸气， 尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

　　step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　小tips：这组动作可以提升胸部，令胸部线条更坚挺。把手拉后时，尽量碰到肩，这样效果更佳。